多喝水伤肾还是养肾?90%的人不知道

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多喝水对肾好吗?


  我们体内的废物由肝脏和肾脏处理。我们可以想象,身体中只有1%的肾却要承受全身四分之一的废物,然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物通过尿液排出到身体外部,多喝水会加速尿液的排出,稀释尿液的浓度,这不仅可以预防结石,还可以减轻肾脏的负担。


  多喝水是肾脏健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前,医学研究认为,肾结石患者与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关,也认为与人体极度缺水或脱水有关。


  原因首先是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除,积聚在肾脏形成结石;第二,缺水,补充水分不足,排尿次数减少,尿酸过浓,引起钙沉淀,长期形成结石;第三是肾脏的炎症,使钙质不能被及时排出体外,随着时间的推移形成结石。为了避免肾结石,最重要的是要多喝水。


  对于人体而言,水不仅是运输体内各种营养素的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此确保充足的水分摄入对于人体生理功能的正常运作至关重要。 


  喝水要适量


  饮用水量存在个体差异,不可能遵循“一天八杯水”。对于肾脏健康的普通人,适当的日常饮用水为约2000ml,不少于1500ml,最好不超过2500ml。而且和水的质量也有一定的关系,现如今水污染现象频发,饮用净水对肾脏也能够减轻一定的负担。


  而胃功能、肾脏功能,心脏功能、肝功能不好的人,喝水就得量出为入,看排汗量和排尿量来决定饮水量,饮水过多可能引起水肿。肾结石患者的饮水量大于普通人,目的是加速尿液的排出,并排出沉积和积聚在肾脏中的钙、杂物而不至于形成结石。


  不会喝水,最伤人


  首先,不喜欢喝水


  水在人体中扮演一个运输者,为身体提供营养并将废物输送到排泄口。而不喜欢喝水,肝脏、肾脏代谢的产物便没那么快排出体外,时间久了会增加肾结石、肾积水的风险。


  第二,喜欢喝饮料而不是饮用水


  许多年轻人不喜欢没有任何味道的白开水,而选择果汁、碳酸饮料、咖啡、汽水、苏打水等。但是喝大量饮料不仅无助于补充水分,还会增加患糖尿病、高血压的风险。


  第三,长期喝过凉水或过热水


  专家认为,长期饮用冰水会导致胃肠粘膜突然遇到寒冷而使原有的开放性毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,从而可能引起肠胃不适或痉挛甚至腹泻。


  类似地,进入食道的过热水会破坏食道粘膜并刺激粘膜增生,并诱发食道癌。这是医学界的结论。

2018-11-16 14:00
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